Marie Durand — Sophrologue à Lyon 6
Stress & burn-out
Retrouver son souffle face au stress et au burn-out
Un chemin en 5 séances pour déposer la pression, réapprendre à respirer et retrouver de l’espace intérieur.
Pour qui ?
Ce forfait est fait pour vous si…
Vous rentrez du travail épuisé(e) mais incapable de vous poser. Votre tête ne s’arrête jamais — la nuit non plus. Vous avez du mal à « décompresser », même le week-end. Vous aimez votre travail, mais vous commencez à en avoir peur. Ou peut-être que vous ne savez plus vraiment ce que vous ressentez — vous fonctionnez, c’est tout.
Ce forfait a été conçu pour les personnes qui vivent sous une pression constante : cadres, managers, enseignants, professionnels de santé, indépendants. Des personnes qui connaissent bien le stress, mais qui n’ont jamais vraiment pris le temps de l’écouter.
Comment ça se passe
Comment se déroulent les 5 séances ?
Le forfait « Retrouver son souffle » se compose de 5 séances de 55 minutes, en présentiel au cabinet. Chaque séance s’appuie sur des techniques de respiration, relaxation dynamique et visualisation positive — adaptées à votre situation, pas à un protocole générique.
Au fil des séances, vous apprenez à reconnaître les signaux de votre corps, à interrompre le cycle du stress avant qu’il ne s’emballe, et à ancrer des ressources que vous pouvez mobiliser seul(e) dans votre quotidien. L’objectif : que vous n’ayez plus besoin de moi pour aller bien.
La promesse
Reprendre la main, à votre rythme
Vous n’apprenez pas à supprimer le stress. Vous apprenez à le voir venir, à le poser, à ne plus le subir.
Au fil des séances, votre corps reconnaît ses propres signaux et y répond — avant que la pression ne s’installe.
Ce que ça change
Ce que vous pouvez en retirer
Un espace de décompression
55 minutes par semaine où le temps est vraiment à vous, sans rien à gérer ni à décider.
Des outils concrets
Techniques de respiration et d’ancrage utilisables en 2 minutes — au bureau, dans les transports, avant une réunion difficile.
Plus de recul
La sophrologie ne fait pas disparaître les difficultés, mais elle change le rapport que vous entretenez avec elles.
Tarif
Forfait Retrouver son souffle
5 séances × 55 min — 280€
Soit 56€ la séance dans le cadre du forfait (au lieu de 60€ à l’unité). Règlement par chèque ou virement à la première séance, ou en deux fois si besoin. Certaines mutuelles prennent en charge une partie du tarif — renseignez-vous auprès de la vôtre.